Отдельные упражнения цигун направлены на растяжение мышц и сухожилий, а мягкие движения уменьшают риск травмы.
Расслабляем плечи и диафрагму. На вдохе расширяем область живота, на выдохе сжимаем. Дыхание должно быть естественным, без напряжения.
Это область скопления жидкостей (лимфа, кровь и др.), центр отвечает за физиологическое состояние человека. Требует доскональной работы с целью заполнить его «изначальной ци».
Согласно древним учениям цигун, вся энергия человека сосредоточена в трех энергоцентрах.
Ключ к комплексному оздоровлению - развитие всех трех даньтяней, наполнение энергией каждого из них.
Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду. Куда уходит ци и как ее вернуть?
В основе практик ― стремление к всестороннему развитию личности и достижению баланса между физическим и духовным, телом и сознанием.
Школа боевых искусств (Ушу-цигун, жесткий и легкий цигун) укрепляла тело и дух для успешного единоборства и самообороны:
Упражнения в йоге сложнее для выполнения. И статические, и динамические упражнения в йоге требуют от вас некой физической подготовки, ведь вам предстоит выполнять не самые легкие движения, требующие растяжки и силовых данных.
Even though There is certainly ongoing clinical investigation inspecting the opportunity health consequences of qigong, There exists minimal fiscal or health care incentive to guidance superior-high-quality analysis, and nevertheless just a constrained quantity of reports meet recognized health care and scientific benchmarks of randomized controlled trials (RCTs).
Целостная и достоверная информация цигун это о цигун — это важно, так как это не «адаптированная экзотика», а то, что помогает.
Например, Инь-йога и Йога Нидра не предполагают активной практики, а Дживамукти и Аштанга Виньяса йога могут оказаться очень интенсивными, особенно на первых этапах.
Стоит попробовать практику цигун, если вы хотите убрать стресс, расслабиться и устранить постоянную тревожность. Тренировки помогают при нарушениях сна, артериальной гипертонии и болезнях суставов.
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"